+7(906)063-62-83 svetlana_vbm@mail.ru
5
(2)
  1. Home
  2. /
  3. Методики
  4. /
  5. Хорошая утренняя тренировка

Несмотря на то, что сегодня известно множество видов тренировок, их польза и вред, а также масса прочей информации, это не умаляет влияния на людей некоторых стереотипов, в частности о том, что тренировки должны быть исключительно утренними.

Чтобы физические упражнения пошли на пользу, человек должен располагать фактами, а не мифами.

Что касается утренних тренировок, то, пожалуй, первое, с чем человек должен определиться, – это собственные биоритмы (сова он или жаворонок). В зависимости от этого придется регулировать тренировки, ведь если вставать утром катастрофически тяжело, то тренировки не просто не будут плодотворными, но еще и не продлятся долго, поскольку будут каторгой. В результате рано или поздно у человека просто закончится мотивация и желание заниматься. Именно поэтому хорошие утренние тренировки являются наиболее актуальными для тех, кто не испытывает проблем с ранним подъемом.

Что касается полезности, то научно доказано, что независимо от времени тренировки эффект в плане физического развития одинаковый. Конечно, человек может заставлять себя заниматься по утрам, тем самым тренируя собственную волю и выдержку, но тут каждый решает самостоятельно.

Многие задаются вопросом, стоит ли завтракать вообще и когда это лучше делать: до тренировки или после. Специалисты и опытные тренеры утверждают, что завтрак – важная часть рациона, которую пропускать нельзя. Соответственно, завтрак обязателен, а вот приступать к нему рекомендуется до тренировки, желательно за несколько часов. При этом он должен быть не слишком обильным, чтобы не нагружать желудок. После тренировки можно легко перекусить чем-нибудь питательным и отправляться по своим делам. Если заниматься голодным, это, конечно же, взбодрит и подарит легкость, но в итоге организм начнет истощать сам себя, так как ему просто не будет хватать определенных веществ.

Помимо этого, организм может долго просыпаться. Если начать тренировку в таком состоянии, то очень легко можно получить травму, хоть и считается, что утренние занятия вообще не способствуют травмам.

хорошая утренняя тренировка

Что касается положительных аспектов, то отмечается лучшая жиросжигаемость и восстановление мышц, однако подобного можно добиться просто правильно подобранными тренировками, а не утренними занятиями.
Все зависит исключительно от правильности подбора упражнений, качества их выполнения и того, что человек делает после них, не говоря уже о сбалансированности питания.

Кроме того, утренние тренировки не всегда могут быть удобны, что опять же может уменьшить мотивацию или вообще убить желание заниматься, а это немаловажный момент, от которого будет зависеть не только польза тренировок, но и то, сколько они в итоге продлятся.

Вывод

Хорошая утренняя тренировка – это занятия после легкого завтрака, как элемент бодрости, а не истощения организма, поэтому она не должна быть изнуряющей и продолжительной. А бодрящий душ после утренней тренировки только усилит эффект бодрости.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.