Когда человек начинает заниматься без соответствующей подготовки или после большого перерыва, он нередко испытывает сильную и продолжительную боль в мышцах, однако, несмотря на это, продолжает тренировки. Мало кто задается вопросом, насколько это полезно и приносит ли пользу вообще.

Часть людей поступает так, когда необходимо быстро вернуться в прежнюю форму, часть – для того, чтобы пересилить себя, морально и физически превзойдя собственные пределы. Какой бы ни была причина или цель, она никак не поможет, когда такое поведение отрицательно скажется на состоянии мышц, что неизбежно.

Болят мышцы чаще всего по двум причинам.

1. Из-за длительной и тяжелой тренировки вырабатывается большое количество молочной кислоты в мышцах, что постепенно приводит к возникновению знакомого жжения, которое утихает, как только человек заканчивает тренироваться.

2. Боль возникает при микроскопическом повреждении мышечных волокон из-за сильной нагрузки на неподготовленные мышцы. Эта боль может быть отсроченной и возвращаться через какое-то время. Проходит же она, как только мышечные волокна восстанавливаются, при условии, что в организме достаточно необходимых гормонов и питательных веществ. Чем их меньше, тем сильнее затянется процесс восстановления.

В последнем случае опасность состоит в том, что человек во время тренировки не может определить, насколько сильно повреждены мышцы. Если они не успели зажить и вновь получили повреждение, это приведет только к новой боли. Естественно, нельзя не заметить боль, которая появляется в результате травмы, но тут любой разумный человек остановится и откажется от тренировок, чтобы не усугубить собственное состояние до критического.

Положительные аспекты тренировки при боли в мышцах.

– Во время подобных занятий в мышцах появляется больше белка, мышечная ткань растет, увеличивается общий объем мускулатуры, что не может не радовать.

– Укрепляется и увеличивается весь мышечный корсет.

– Происходит уменьшение чувствительности к боли.

– Организм становится более выносливым и тренированным, благодаря чему может переносить более сильные нагрузки.
– Задействуются те мышцы, которые не работали до этого.

Отрицательные аспекты тренировки при боли в мышцах.

– Из-за догоняющей боли мышцы не могут полностью сокращаться при движении, что приводит к тому, что некоторые упражнения невозможно выполнить правильно и до конца.

– Если так тренироваться довольно долго, это может привести к серьезным повреждениям мышц и более легкому получению травмы даже при обычном движении.

– Имеющиеся болезни могут обостриться. Кроме того, более сильная нагрузка придется на слабые участи тела (суставы и сухожилия).

– Появляется ощущение постоянной боли, апатия или депрессия, не исключается постоянная усталость и нервозность.

Вывод

Учитывая все нюансы, тренироваться с болью можно, но крайне редко и не очень долго. В противном случае положительного эффекта можно не ждать.Тренировка при боли в мышцах должна приносить пользу организму. Какое Ваше мнение?