+7(906)063-62-83 svetlana_vbm@mail.ru

Тренировка при боли в мышцах

5
(2)
  1. Home
  2. /
  3. Методики
  4. /
  5. Тренировка при боли в...

Когда человек начинает заниматься без соответствующей подготовки или после большого перерыва, он нередко испытывает сильную и продолжительную боль в мышцах, однако, несмотря на это, продолжает тренировки. Мало кто задается вопросом, насколько это полезно и приносит ли пользу вообще.

Часть людей поступает так, когда необходимо быстро вернуться в прежнюю форму, часть – для того, чтобы пересилить себя, морально и физически превзойдя собственные пределы. Какой бы ни была причина или цель, она никак не поможет, когда такое поведение отрицательно скажется на состоянии мышц, что неизбежно.

Содержание:

Болят мышцы чаще всего по двум причинам.

1. Из-за длительной и тяжелой тренировки вырабатывается большое количество молочной кислоты в мышцах, что постепенно приводит к возникновению знакомого жжения, которое утихает, как только человек заканчивает тренироваться.

2. Боль возникает при микроскопическом повреждении мышечных волокон из-за сильной нагрузки на неподготовленные мышцы. Эта боль может быть отсроченной и возвращаться через какое-то время. Проходит же она, как только мышечные волокна восстанавливаются, при условии, что в организме достаточно необходимых гормонов и питательных веществ. Чем их меньше, тем сильнее затянется процесс восстановления.

В последнем случае опасность состоит в том, что человек во время тренировки не может определить, насколько сильно повреждены мышцы. Если они не успели зажить и вновь получили повреждение, это приведет только к новой боли. Естественно, нельзя не заметить боль, которая появляется в результате травмы, но тут любой разумный человек остановится и откажется от тренировок, чтобы не усугубить собственное состояние до критического.

Положительные аспекты тренировки при боли в мышцах.

– Во время подобных занятий в мышцах появляется больше белка, мышечная ткань растет, увеличивается общий объем мускулатуры, что не может не радовать.

– Укрепляется и увеличивается весь мышечный корсет.

– Происходит уменьшение чувствительности к боли.

– Организм становится более выносливым и тренированным, благодаря чему может переносить более сильные нагрузки.
– Задействуются те мышцы, которые не работали до этого.

Отрицательные аспекты тренировки при боли в мышцах.

– Из-за догоняющей боли мышцы не могут полностью сокращаться при движении, что приводит к тому, что некоторые упражнения невозможно выполнить правильно и до конца.

– Если так тренироваться довольно долго, это может привести к серьезным повреждениям мышц и более легкому получению травмы даже при обычном движении.

– Имеющиеся болезни могут обостриться. Кроме того, более сильная нагрузка придется на слабые участи тела (суставы и сухожилия).

– Появляется ощущение постоянной боли, апатия или депрессия, не исключается постоянная усталость и нервозность.

Вывод

Учитывая все нюансы, тренироваться с болью можно, но крайне редко и не очень долго. В противном случае положительного эффекта можно не ждать.Тренировка при боли в мышцах должна приносить пользу организму. Какое Ваше мнение?

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Spread the love

Поиск

Введите вашу электронную почту:

Май 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

жми на банер

Наш канал в YouTube

подпишитесь на новости

Опросы

Сколько Вам лет

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *