Утяжелители – это инвентарь, предназначенный для повышения нагрузки и выносливости спортсменов. Какие бывают утяжелители попробуем разобраться в этой статье. Утяжелители бывают разные, для разных видов спорта поэтому и пользу они приносят определенным группам мышц. Любой человек может выбрать разновидность, наиболее подходящую лично ему.
Люди часто прибегают к простым тренировкам для того, чтобы поддерживать форму. Иногда на большее просто не хватает времени. Чтобы получать ощутимые результаты, люди начинают пользоваться утяжелителями. Как ни странно, но они применяются не только для активных тренировок, но и для увеличения эффективности самых простых упражнений.
Виды утяжеления и их применение.
Утяжелители для ног используются наиболее часто для самых разных тренировок, в особенности для бега. С их помощью можно даже незначительные упражнения сделать более полезными, а потому по возможности пренебрегать ими не стоит. Крепятся они, как правило, в районе лодыжек. При этом их плотно фиксируют, чтобы при движении они не слетали и не натирали ноги. Очень важно при беге и даже ходьбе внимательно следить за техникой выполнения, чтобы не травмировать сухожилие. Утяжелители для ног незаменимый атрибут для отработки у даров в единоборствах. Упражнения с утяжелителями для ног делают отработку ударов более эффективной.
Утяжелители для рук надевают на запястья, как браслеты. При тренировках значительно увеличивается нагрузка на верхнюю часть спины и плечи. Они эффективно могут заменить гантели или как усиление веса гантелей, особенно если человек занимается фитнеcсом или просто тренируется дома.
Пояс является универсальным утяжелителем и придает дополнительный вес всему телу, что отлично подойдет для тренировки выносливости и несколько меньше – для конкретных упражнений. Значительная нагрузка идет на позвоночник. Соответственно, если с ним проблемы, то использовать пояс нельзя.
Жилет – еще один универсальный утяжелитель, который, как правило, имеет довольно большой вес, поэтому в большинстве случаев применяется только для специализированных тренировок военных или профессиональных спортсменов. Он может иметь вес до 50 кг, а иногда и больше. Утяжеляющий жилет актуален для использования при беге, плавании, прыжках и прочих тренировках на выносливость. Все утяжелители могут иметь разный вес, что удобно для новичков и профессионалов. Они удобно и плотно крепятся, чтобы не мешать при движении и не причинять травм. Они выполнены из очень практичных материалов, поэтому не оказывают отрицательного влияния на тело.
Покупать утяжелители надо только в хорошем качестве с наполнителями и тканью, не вызывающими аллергию, потому что они соприкасаются непосредственно с кожей.
Значительный плюс использования утяжелителей в том, что в процессе занятий можно легко увеличить вес и продолжать тренироваться дальше. Независимо от того, какие упражнения будут выполняться, предварительно обязательно нужно проводить разминку для разогрева мышц и суставов, чтобы не получить травму. Важно индивидуально подходить к выбору утяжелителей в соответствии с личными физическими параметрами, чтобы вес не был слишком большим и в то же время чрезмерно легким, иначе это отрицательно повлияет на технику выполнения упражнения и на тело в целом.